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Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas

Thiago Mattos Frota de Souza Leonardo Coelho Rabello de Lima; Maria Juliana de Oliveira Almeida; Saulo Chaves Magalhães; Luis Fabiano Barbosa; Túlio Luiz Banja Fernandes; Claudio de Oliveira Assumpção

Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX) São Paulo v. 16, n. 104, p. 353-364, 2022

São Paulo 2022

Acesso online. A biblioteca também possui exemplares impressos.

  • Título:
    Efeitos de um programa de treinamento de força destinado à mulheres de meia idade e idosas
  • Autor: Thiago Mattos Frota de Souza
  • Leonardo Coelho Rabello de Lima; Maria Juliana de Oliveira Almeida; Saulo Chaves Magalhães; Luis Fabiano Barbosa; Túlio Luiz Banja Fernandes; Claudio de Oliveira Assumpção
  • Assuntos: MULHERES; TREINAMENTO DE FORÇA; APTIDÃO FÍSICA; ATIVIDADE FÍSICA; ASSISTÊNCIA À SAÚDE; Women; Strength Training; Health-Related Physical Fitness
  • É parte de: Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício (RBPFEX) São Paulo v. 16, n. 104, p. 353-364, 2022
  • Notas: Disponível em: http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/2605/1860. Acesso em: 14 set. 2023
  • Descrição: O processo de envelhecimento resulta em mudanças na aptidão física e interfere na manutenção da capacidade funcional. Objetivamos analisar os efeitos do treinamento de força nos componentes da aptidão física relacionada à saúde de mulheres. Vinte voluntárias com 61,9 ±6,0 anos, 26,7 ±2,0 kg/m2 , 28,4 ±2,5 % de gordura, foram distribuídas em grupo treinamento (GT: n=9) e controle (GC: n=11). O programa de treinamento de 12 semanas consistiu em 8 exercícios realizados 3 vezes por semana entre 8 e 12 repetições máximas. Foram avaliadas pré e pós-intervenção: antropometria, força muscular, agilidade, flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória. O GT apresentou redução da gordura corporal (Pré = 29,2 ±2,8 %, Pós=27,8 ±2,7%; p=0,002), aumento no salto vertical (Pré=11,06 ±2,34 cm; Pós=14,33 ±4,55 cm; p=0,005), aumento no teste de flexão de cotovelo (Pré=9,6 ±2,7 repetições, Pós=22,9 ±9,4 repetições; p=0,001), aumento no teste de sentar e levantar (Pré=11,1 ±0,8 repetições, Pós=22,0 ±3,5 repetições; p<0,001), aumento da aptidão cardiorrespiratória (Pré=24,3 ±5,5 mL/kg/min, Pós=27,6 ±4,4 mL/kg/min; p<0,001) e melhora na agilidade (Pré=22,38 ±0,69 segundos; Pós=19,90 ±0,66 segundos; p=0,003). Concluímos que o treinamento de força pode contribuir para a melhora da aptidão física relacionada à saúde de mulheres de meia idade e idosas
  • Editor: São Paulo
  • Data de criação/publicação: 2022
  • Formato: p. 353-364.
  • Idioma: Português
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